婦人

誰もが羨むふくらはぎの細さを手に入れる|痩せにくい場所でも大丈夫

痩せる効果だけではない茶

飲み物

お茶は、カテキンの成分が多いほど効果があります。しかし、飲用量は限られているので注意しましょう。ダイエットの他にも便秘解消やリラックス効果があります。プラスαとして様々な効果があるのでお勧めのダイエット法となっています。

内側からキレイに

ウエスト

腸内環境を整えることは、健康と美容には大切なことです。腸内環境が悪いと、健康にも美容にも悪影響を与えます。善玉菌を増やすことで、腸内環境は良くなるので、効果のある乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖を摂取することが大切です。

数値が高くても大丈夫

太った男性

健康診断で中性脂肪の数値が高くがっかりされた経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。中性脂肪の数値が高いと脂肪肝になる可能性が高く動脈硬化になる場合もあります。数値を下げるためにはサプリメントやオリーブオイルがおすすめです。

生活スタイルを見直そう

脚

重心をチェック

ふくらはぎの形は人によって異なりますが、ふくらはぎの外側が張り出しているように見える人も多いようです。ふくらはぎの外側に筋肉がついていると、サイズ以上に太く見えてしまうのです。ふくらはぎが外側に張り出している場合、O脚やX脚になっているという人も多いようです。ふくらはぎ痩せをするためには、普段の歩き方から変えていく必要があるでしょう。足の小指側に重心のかけて立つ、歩くという癖がある、靴底の減り方のバランスが悪いという場合には脚の骨が外側に開くことによって骨のバランスが悪くなり、ふくらはぎの外側の筋肉が発達してしまっている場合があります。普段歩く時には、歩く時の姿勢を治すようにしましょう。靴の中敷きを内側中心になるようなものに変えても良いでしょう。

体を温めよう

ふくらはぎ痩せを目指すというと、痩せたい部位にだけ注目してしまいがちですが、気になる部位だけではなく、全身痩せをすることで結果的に部分痩せをすることが出来る場合もあります。ふくらはぎが太くなる原因として、むくみがあります。むくみを解消する方法で、お金も掛からないとして人気があるのが、白湯を飲むという方法です。朝起きた時、夕食の後、お風呂上がりなどにコップ一杯程度の白湯をゆっくりと飲むようにします。そうすることにより、体を温め、代謝を良くする効果を期待することが出来ます。代謝が良くなると、老廃物の排出を促し、むくみ解消効果を期待することが出来ます。普段、冷え性で悩んでいるという人にもおすすめの方法です。